ویتامین Vitamin B1 |
||
|
||
|
اولین ویتامین کشف شده از ویتامین های گروه B، ویتامین ب1 (Vitamin B1) است که به اون تیامین (Thiamin) هم گفته میشه.
ویتامین B1 به ويتامين ضد ورم عصب هم معروف است.
ویتامینB1، جز ویتامین های محلول در آب است یعنی این که بدن نمی تونه ویتامین B1 رو ذخیره کند (با تعریق بدن از بین می ره) و حتما باید حواسمون به این باشه که ویتامین ب1 بدن رو تامین کنیم چون که کمبودش در بدن عوارض زیادی دارد از جمله ریزش مو، ترک خوردن لب ها و عوارض پوستی و... همچنین اگه میزان مناسب ویتامین B1 بدن تامین باشه باعث می شه که پوستی سالم، شاداب و جوان داشته باشیم.
|
|
|
|
|
||
عوارض کمبود ویتامین B1 |
||
|
|
|
|
|
||
منابع غذایی ویتامین B1 |
||
|
|
|
|
|
||
خواص ویتامین B1 |
||
|
|
|
|
|
||
ویتامین B1 در بیشتر مواد غذایی یافت می شه پس چرا با این وجود، خیلی از افراد با کمبود آن مواجه می شند؟ |
||
|
دلیلش مصرف بعضی از مواد غذایی است که مانع جذب و یا سبب دفع ویتامین ب1 از بدن می شند مثل:
|
|
|
